Официальный сайт
психолога Сергея Насибяна
Где взять энергию: путеводитель по восстановлению сил https://sergeinasibyan.ru/img/gde-vzjat-jenergiju-istochniki-dlja-vosstanovlenija-zhiznenih-sil.jpg 3 Апрель 2024
Психолог Сергей Насибян
Исследуйте путеводитель по восстановлению сил: узнайте, как эффективно использовать источники энергии для человека и ощущать бодрость каждый день. Откройте методы и стратегии для повышения жизненых сил.
3 Апрель 2024
105
#Повышение эффективности #Продуктивность

С наступлением весны многие из нас сталкиваются с особенно острым ощущением упадка сил. В то время как природа пробуждается от зимней спячки, наполняясь новой жизнью и энергией, нашему организму как никогда требуется дополнительная подзарядка. Дефицит витаминов, недостаточное количество солнечного света и усталость после долгой зимы ведут к снижению активности и энергии. Поэтому перед нами встает вопрос: откуда взять энергию, чтобы встретить весну в полной боевой готовности, радоваться каждому новому дню и наслаждаться жизнью в ее полном объеме? Попробуем разобраться вместе.

Куда утекает энергия и как пополнить баланс сил

Множество факторов в современном мире могут выступать в качестве "энергетических вампиров", незаметно отнимая у нас жизненные силы и бодрость. Это могут быть:

Как же быть? Невозможно полностью исключить контакты с токсичными людьми, особенно если это коллеги или начальство, не получится прожить жизнь, не испытывая эмоций и не подвергаясь стрессу и даже если не следить за новостями они тебя догонят так или иначе. К счастью, у нас есть то, что заряжает нас энергией и помогает в определенной степени противостоять всем этим вызовам.

Что дает энергию человеку: физические аспекты

Физические источники энергии это основа нашего ежедневного функционирования и благополучия. Вот несколько ключевых моментов, на которые надо обращать внимание:

Психологические источники энергии для человека

Психологические стратегии для повышения энергии могут существенно отличаться для интровертов и экстравертов, учитывая различия в их предпочтениях восстановления энергии и общения.

Интроверт: как наполнить себя энергией

Интроверт это человек, склонный к внутренней сосредоточенности, предпочитающий уединение или общение в узком кругу близких людей и получающий энергию из внутреннего мира идей и размышлений. Получить энергию в этом случае помогут:

Где взять силы и энергию экстраверту

Экстраверт это личность, ориентированная на внешний мир и активное общение, которая получает энергию и удовлетворение от взаимодействия с другими людьми, предпочитает активный социальный образ жизни и легко адаптируется к новым ситуациям и коллективам. Для экстраверта источниками энергии могут стать:

Как набраться энергии и сил: универсальные способы

Общение с водой

Вода это источник жизни. Независимо от того, наслаждаетесь ли вы спокойствием уединенного озера, уютной ванны с душистой пеной или предпочитаете активный отдых, плавая в бассейне и сплавляясь по рекам, каждый контакт с ней обогащает вас энергией, смывая усталость и наполняя свежими силами.

Медитация и молитва

Найдите время для внутренних размышлений или духовных практик. Молитва утром и вечером или медитация могут стать вашим личным источником вдохновения и силы, помогая сосредоточиться на важном и отпустить ненужное. Главное не акцентируйтесь на плохом, постарайтесь найти гармонию и спокойствие внутри себя.

Массаж

Регулярный массаж способен не только расслабить тело, но и зарядить вас энергией. Это может быть как профессиональный сеанс, так и самомассаж. Массаж стимулирует кровообращение и способствует глубокому расслаблению, благодаря чему вы ощутите прилив сил.

Активность

Простая прогулка или активная зарядка утром могут значительно улучшить ваше самочувствие и подарить заряд энергии на весь день. Важно помнить, что после физических упражнений энергия не только расходуется, но и активно пополняется. Однако этот совет не подходит тем, кто устал именно от активности: если вы весь день разгружали вагоны, вряд ли пробежка добавит сил. Зато простая гимнастика или йога помогут избавиться от боли и зажимов в уставших мышцах.

Дыхательные упражнения

Различные дыхательные практики могут помочь вам справиться с усталостью и обрести внутреннее равновесие. Простые упражнения, например, чередование дыхания через разные ноздри, способствуют улучшению самочувствия и повышению энергии.

Контакт с природой

Время, проведенное на природе, особенно в горах или у воды, может мгновенно восстановить ваши силы и наполнить вас новой энергией. Позвольте себе наслаждаться красотой окружающего мира и черпать вдохновение из нее. А если у вас есть домашние животные то позвольте себе расслабиться рядом с ними и забыть обо всем остальном окружающем мире, сосредоточившись на той любви и тепле, которые вы от них получаете.

Поиск вдохновения

Определите, что именно вас вдохновляет и придает силы. Это может быть музыка, чтение, творчество или любое другое занятие. Делайте это как можно чаще, чтобы подпитывать себя энергией.

Ходьба босиком

Простой и эффективный способ зарядиться энергией ходить босиком по природным поверхностям. Это помогает снять напряжение и восстановить энергетический баланс. Что же делать зимой, спросите вы, ведь по снегу особо не походишь? В этом случае можно использовать детские ортопедические коврики, ведь главное в таком упражнении массаж стоп, на которых находится множество активных точек.

Отдых

Разрешите себе лениться и не корите себя за бесцельно потраченное время, которое можно было использовать на что-то полезное. Сосредоточьтесь на том, что вы отдыхаете, наполняясь новыми силами и энергией.

Фиксация достижений

Записывайте то, чего вы смогли достигнуть, но только не вздумайте сравнивать себя с другими людьми, отмечайте то, что важно именно для вас. Это может быть участие в крутом международном проекте, а может то, что вам удалось вырастить авокадо из косточки. Главное не само достижение, а ваши эмоции по его поводу. Запомните их и вспоминайте каждый раз, когда почувствуете, что силы на исходе.

Как быть, если не получается найти энергию?

Важно понимать, что хотя многие из описанных в статье методов по восстановлению и поддержанию энергии могут оказаться эффективными для широкого круга людей, они не являются универсальным решением для всех. Существуют состояния здоровья как физического, так и психоэмоционального, выход из которых без помощи квалифицированных специалистов практически невозможен. Например, депрессия требует внимательного и профессионального подхода, равно как и серьезные проблемы со сном.

Помните: забота о собственном здоровье это не только применение различных методик самопомощи, но и готовность обратиться за профессиональной помощью, когда это необходимо. Поддержка специалиста поможет глубже понять корни вашей усталости или эмоционального истощения и разработать стратегии для их преодоления. На консультации у психолога вы сможете найти индивидуальные методы восстановления энергетического баланса, учитывая ваши личные особенности и потребности.

Хотите протестировать действие
провокативного метода?

Читайте также

Гештальт-терапия: путь к самопознанию
Особенности провокационной психологии
Роль бизнес-тренера в развитии предприятия