Иногда люди испытывают сильное чувство несправедливости происходящих с ними событий, ощущая, что «весь мир против них». В этом нет ничего необычного или странного. Но порой это чувство настолько западает в душу, что становится одним из главных для человека не только в кризисной ситуации, но и в повседневной жизни. Человек, у которого активно развилась жалость к себе, может не только существенно ухудшить свою ситуацию, но и получить дополнительные проблемы от сильного стресса, как с психологическим здоровьем, так и физическим.
Саможалость сама по себе не является большой проблемой. Так или иначе, все сталкивались с этим чувством. Почему это произошло со мной? Этого не должно было случиться со мной. Я очень несчастен/несчастна. Эти эмоции зачастую возникают сразу после негативной ситуации и быстро проходят. Обида, досада, печаль или даже злость - спектр большой, и все они нормальны. Главное, чтобы все эти эмоции заканчивались как можно быстрее после самого события. В противном случае они могут развить ощущение жертвы, что приведет к закреплению этих эмоций на постоянной основе и существованию исходя из этой идеи.
Основная проблема жалости к себе - это гипертрофированные ситуации. Если на вас накричал начальник, само по себе это ничего не значит, и полученный от этого дискомфорт в виде негативных эмоций должен быть соразмерен. Обычный конфликт с утра должен быть исчерпан, в лучшем случае, к вечеру. Человек же с патологическим чувством жалости к себе выстроит примерно такую цепочку: на меня накричали - я сделал что-то не так - я ни на что не годен - моя жизнь - это сплошная боль. Все это не просто помешает жить нормально, но может развить различные неврозы, которые уже придется лечить по-настоящему.
Самый простой способ начать действовать - начать действовать! Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с саможалостью, помогут консультации с психологом. Например, чтобы справиться с постоянной жалостью к себе, можно использовать два незамысловатых метода:
Во-первых, не обесценивайте их эмоции. Если человек рыдает по, вашему мнению, надуманному поводу, не призывайте его «прекратить немедленно». В конечном итоге это только навредит. Выслушайте, дайте проплакаться, если это надо. Потом, если ситуация позволяет или, тем более, поступила просьба об этом – дайте совет.