Официальный сайт
психолога Сергея Насибяна
психолога Сергея Насибяна
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда важное дело, вместо того чтобы быть выполненным, снова и снова откладывается. Казалось бы, все ресурсы под рукой, дедлайн приближается, а вместо действий; прокрутка ленты в телефоне, бессмысленные дела, кофе и потом. Откладывание дел на потом называется в психологии прокрастинацией, и с годами этот феномен лишь набирает обороты.
В чем заключается психология откладывания, почему мы постоянно прокрастинируем? Вопрос далеко не праздный. Он касается не только привычки, но и внутренних установок, защитных механизмов и неосознанных эмоций.
В этой статье мы подробно разберем:
как использовать знания о себе, чтобы вернуться к активной, результативной жизни.
И, конечно, вы узнаете, как курсы и тренинги Сергея Насибяна помогают эффективно работать с прокрастинацией, восстанавливая контроль над своим временем и целями.
Если говорить просто, прокрастинация откладывание выполнения запланированных на потом, часто без уважительной. Это может касаться как рабочих задач, так и бытовых дел или личных решений.
психологии прокрастинация трактуется как форма избегания, связанная с внутренними конфликтами, тревогами и эмоциональными барьерами.
Отличие от обычной лени в том, что прокрастинирующий человек часто страдает от своей пассивности, осознает вред, но не может себя . Это не про отсутствие мотивации, а про скрытые психологические причины прокрастинации, которые мы и разберем дальше.
За откладыванием чаще всего стоит не лень, а защитная реакция психики. Разберем ключевые эмоциональные состояния, с которыми это связано.
Если задача кажется сложной или важной, может активироваться страх провала. Особенно если в детстве любое несовершенство осуждалось. В результате человек предпочитает не делать вовсе, чем сделать неидеально.
Если я начну, я подведу, классическая установка. Чувство вины парализует: проще не начинать, чем испытывать муки за мнимую неудачу. Иногда чувство вины подкрепляется внутренней установкой, что успех должен быть идеальным, и любое отклонение от этого стандарта автоматически превращается в подвел, даже если результат объективно хороший.
Иногда откладывание это форма пассивного протеста. Например, против начальника или навязанного проекта. Неосознанная злость превращается в «молчаливый бунт. Злость может быть направлена не только на внешние фигуры, но и на самого себя как форма внутренней борьбы между обязанностью и личным сопротивлением, что часто приводит к внутреннему ступору и откладыванию действий без видимой причины.
Многие испытывают бессилие: Я с этим не справлюсь, даже если объективно могут. Такое чувство часто возникает у людей с травматическим опытом критики. Такое состояние может сопровождаться внутренним диалогом в духе другим это дается легко, а я не такой, что усиливает чувство изоляции и снижает мотивацию к действию.<
Эмоциональное и физическое истощение — одна из частых причин. Когда человек перегружен, его психика включает защиту в виде откладывания задач. Кроме того, накопленная усталость может быть следствием непрерывного самоконтроля и внутреннего давления, когда человек всё время находится в режиме надо , не давая себе восстановиться даже эмоционально.
Если дело не связано с истинными ценностями, мозг не видит смысла в нем. Это вызывает внутреннее сопротивление и апатию.
Все эти чувства редко осознаются напрямую. Именно поэтому важно понимать, откуда берется прокрастинация это первый шаг к выходу из нее.
Психология объясняет причины прокрастинации через призму личной истории, внутренних установок и внешней среды. Приведем систематизированный обзор.
Медицинские и нейрофизиологические причины :
В таких случаях необходима консультация врача.
Психологические причины
Все эти состояния требуют психотерапевтической работы. В рамках курсов и тренингов Сергея Насибяна этому уделяется особое внимание.
Объективные внешние факторы:
Такие факторы требуют перестройки режима, осознанного планирования и выстраивания границ.
Работа с откладыванием требует системного подхода. Ниже действующие методы, которые используются в коучинге и психологической практике.
Еще один важный шаг изменить отношение к ошибке. Часто прокрастинация питается иррациональным страхом сделать что-то не так. Но развитие возможно только через действие и коррекцию. Разрешите себе не знать всего заранее, не быть идеальным, не попадать в цель с первого раза. Дайте себе право учиться через опыт. Прокрастинация отступает там, где появляется внутреннее согласие на пробу и на несовершенство.
Часто человек говорит: Я все понимаю, но не могу начать. В таких случаях важно не давить на себя, а посмотреть вглубь причины .
В работе с психологом мы:
На тренингах Сергея Насибяна участники не просто получают знания, а вырабатывают устойчивую систему работы с собой: от эмоциональной диагностики до целевого планирования.
Откладывание дел на потом называется в психологии прокрастинацией. Но прокрастинация это не слабость характера, а сигнал о внутреннем конфликте. Это способ, которым психика сообщает, что есть проблема — часто неочевидная.
Разобравшись, почему мы прокрастинируем, и применив правильные способы преодоления , можно не только наладить текущие дела , но и существенно изменить качество жизни.
Если вы хотите научиться работать со своей прокрастинацией глубоко, системно и результативно запишитесь на курс Сергея Насибяна. Тренинги помогут вам понять: своих трудностей, но и освоите рабочие стратегии для устойчивых изменений.
Прокрастинация не враг — это ваш внутренний компас. Важно лишь научиться его читать.
