Созависимые отношения и эмоциональная зависимость - тренинг в Москве | Сергей Насибян

Созависимые отношения часто маскируются под заботу и самопожертвование. Фразы «без меня он(а) не справится», «я должен(на) помочь» или «я просто всё выдержу» становятся жизненным девизом. Однако за этой благородной вывеской скрывается ловушка: ваши собственные потребности, желания и мечты отодвигаются на второй план, а потом и вовсе забываются. Вы перестаете жить своей жизнью, полностью растворяясь в жизни другого человека, которого вы больше «спасаете» и «чините», чем любите как равного партнера.

От «спасательства» к здоровым границам

Тренинг помогает увидеть эту сложную систему со стороны: где вы взваливаете на себя чужую ответственность, где отдаете последнее, не получая ничего взамен, и где вместо открытого разговора используете молчаливые обиды и манипуляции. Мы начинаем с честной диагностики: что для вас действительно неприемлемо в отношениях и почему вы раз за разом на это соглашаетесь? Затем мы учимся выстраивать здоровые границы и понятные правила. Речь не о том, чтобы ставить ультиматумы или «выбрасывать» людей из жизни, а о том, чтобы перейти к взрослым, осознанным договоренностям, последствия которых вы готовы выдержать.

Как говорить, чтобы не разрушать?

Вторая опора здоровых отношений - это честный диалог. Мы тренируемся уходить от обвинений и переходить к языку фактов, описывать свои чувства и формулировать конкретные просьбы. Важная часть работы - это справляться с чувством вины и страхом одиночества, ведь именно они часто удерживают нас в болезненных отношениях дольше, чем любые логические доводы.

Когда стоит обратить на это внимание?

• Если вы постоянно чувствуете необходимость оправдываться и объясняться, но ваши границы все равно нарушаются.
• Если на ваши собственные интересы и отдых хронически не хватает ни времени, ни сил.
• Если ваши отношения похожи на американские горки: от бурных примирений до долгого ледяного молчания.

Результатом становится возвращение к себе. Вы обретаете внутреннюю опору, автономию и самоуважение. Близость в отношениях начинают определять двое взрослых людей, а не деструктивная связка «спасатель - спасаемый».

Глубокая проработка на Базовом курсе

Тема созависимости неразрывно связана с личными границами, ассертивностью и умением выдерживать чужие манипуляции. Однобокий подход здесь не даст устойчивого результата. Именно поэтому мы подробно и в связке с другими темами разбираем ее на Базовом курсе. Там вы получите не только знания, но и практические навыки, которые помогут вам выстроить здоровую систему отношений, основанную на уважении, а не на зависимости.